тренировка легких в парной

Посещение сауны приносит нашему организму неоценимую пользу. Но максимальный оздоровительный эффект достигается, когда в парилке параллельно будут выполняться разные упражнения, направленные на улучшение функции легких и в целом всей дыхательной системы организма. Вот только тренироваться в сауне Рязани нужно с учетом индивидуальных особенностей организма, а также с соблюдением правил дыхательной техники. В противном случае упражнения могут нанести вред организму.

Правила выполнения упражнений в сауне или бане

Влажный и слишком горячий воздух может обжечь оболочку носоглотки и гортани. Поэтому вдыхать такой воздух нужно исключительно носом. Это позволит исключить неприятные ощущения, но самое главное – не допустить губительных последствий тренировок. Еще одним нехитрым правилом поведения в парной является абсолютная тишина. При разговоре горло сильно пересушивается, молчание исключит обжигание гортани и горла. К тому же в тишине намного легче погрузиться в состояние релаксации, поэтому во время посещения сауны о разговорах стоит забыть.

Перед тренировкой систему дыхания нужно немного подготовить. Для этого нужно медленно сделать вдох через, а затем выход, но уже через рот. Упражнение нужно повторить 3 – 4 раза. Это позволит адаптировать организм к горячему воздуху парилки.

Далее нужно сделать максимально глубокий вдох и на несколько секунд задержать дыхание, потом медленно выполняется выдох. При выполнении этого упражнения желательно полностью расслабиться, это позволит получить максимальный результат от тренировки. Упражнение повторяется несколько раз.

Отдыхая в бане Рязани, можно использовать всевозможные эфирные масла. Несколько капель на раскаленные камни очага дадут превосходный результат. Помимо нежного аромата организм получит полезные вещества. Вдыхать воздух, наполненный запахом эфирных масел, также нужно медленно. Погрузитесь в процесс тренировки и получайте удовольствие. После первого вдоха результат будет очевиден – дышать станет намного легче.

Чтоб дыхательная гимнастика дала ожидаемый эффект, процедуру стоит завершить контрастным душем. Эта процедура позволит укрепить систему дыхания и оздоровит весь организм. При выполнении гимнастики впервые, не стоит слишком перегружать организм. Регулярное посещение сауны – вот идеальный путь к здоровью, молодости и красоте!